Dieta dla sportowców 2800 kcal

 Dieta zawiera 7 indywidualnie zbilansowanych jadłospisów ze sporymi, sycącymi, lecz lekkostrawnymi posiłkami oraz proponowaną suplementacje w celu wyrównania niedoborów żywieniowych. Jadłospisy uwzględniają potrzeby sportowców, w tym posiłki okołotreningowe oraz zwiększoną ilość białka, witamin i składników mineralnych. Dodatkowo zawiera jeden cheat day, który pozwala spożywać produkty spoza diety i dalej chudnąć. Dieta może być traktowana jako sztywne wytyczne w celu schudnięcia u intensywnie trenujących sportowców powyżej 80 kg, lub jako baza zapewniające wszystkie składniki odżywcze do której można dodać kalorie pozwalające utrzymać uzyskaną sylwetkę.