Poznaj moją ofertę współpracy dietetycznej

Jeżeli jesteś zainteresowany współpracą ze mną, to zapraszam Cię na konsultację dietetyczną — pierwsza jest całkowicie darmowa i niezobowiązująca.

Konsultacja odbywa się na następujących zasadach:

1. Osoba chętna na współpracę kontaktuje się ze mną, wysyłając maila na JakubPPD@gmail.com (lub przez formularz kontaktowy) i wyraża chęć umówienia się na rozmowę telefoniczną.
2. Ustalamy godzinę i datę konsultacji telefonicznej.
3. Zapisana osoba dzwoni o ustalonej godzinie.

W przypadku niewykonania telefonu ze strony osoby zapisanej o konkretnej godzinie osoba ta traci możliwość skorzystania z pierwszej darmowej konsultacji i przed rozpoczęciem współpracy musi zapisać się na konsultacje wprowadzającą, przy której obowiązuje przedpłata w wysokości 80 zł.

Indywidualna usługa dietetyczna

– w przypadku pojedynczej porady żywieniowej, osób poważnie chorych, zawodowych sportowców, propozycji warsztatów dietetycznych lub współpracy z cateringami, cena oraz szczegóły dotyczące usługi są omawiane na pierwszej konsultacji telefonicznej.

Abonament dietetyczny

Jest to mój autorski program, obejmujący pełną opiekę dietetyczno-edukacyjną nad pacjentem bez żadnych dopłat niezależnie od zmian w jadłospisach.

Dla każdego podopiecznego dostępne jest dopasowanie diety pod daną jednostkę chorobową, typ uprawianej dyscypliny sportowej i/lub stan zdrowia. Dodatkowo abonament uwzględnia rozpisanie suplementacji, zaleceń żywieniowych oraz współpracę dietetyka z trenerem dla sportowców.

• Na początku wymagana jest pierwsza konsultacja telefoniczna (patrz wyżej), podczas której omówimy Twój przypadek, Twoje preferencje żywieniowe, ewentualną historię choroby, strategię żywieniową oraz inne ważne czynniki zależne od Twojej sytuacji. Na koniec rozmowy otrzymasz wytyczne, które należy przesłać do mnie na maila w celu utworzenia dla Ciebie jadłospisu.
• Współpracę rozpoczynamy od 2 tygodniowego okresu, podczas którego otrzymasz 7 indywidualnie zbilansowanych jadłospisów, które przetestujesz, aby sprawdzić, czy uzyskujemy wyniki, których oczekujemy, czy się najadasz posiłkami, czy jadłospisy Ci smakują oraz jak dieta wpływa na Twoje samopoczucie.
• Warto podkreślić, iż niesamowicie ważnym czynnikiem przy mojej pracy jest ciągły kontakt z podopiecznymi, dlatego absolutnie wymagam raportu pierwszego dnia diety na czczo, a następnie regularnych raportów co tydzień, niezależnie od trzymania się diety przez podopiecznego. Jest to konieczne dla owocnej współpracy.
• Po zakończonym okresie testowym i potwierdzeniu, że dieta powoduje brak głodu, oczekiwane efekty w postaci zmiany sylwetki/poprawienia stanu zdrowia/poprawienia wyników sportowych oraz jest jest smaczna dla podopiecznego zaczyna się drugi etap współpracy, czyli wprowadzanie „luzu” w jadłospisach. W tym momencie dodamy cheat day, który będzie pozwalał na dodanie dowolnych produktów (nawet tych uznanych za niezdrowe!) spoza diety wedle wyznaczonych wytycznych. Pozwala to realnie wyjść na drinka w weekend, zjeść czekoladę, lub inne słodycze/fast foody i ciągle chudnąć!
• Jeżeli w trakcie kolejnych tygodni współpracy zobaczymy na raportach progress zajmiemy się kolejną częścią współpracy, czyli edukacją żywieniową podczas konsultacji oraz coraz większym zaangażowaniem podopiecznego w proces tworzenia jadłospisów, w taki sposób, aby można było zmieścić w nich pożądane przez niego nowe posiłki. Wtedy nie tylko tworzymy jadłospisy razem podczas konsultacji, ale również tłumaczę, dlaczego wybieramy dane produkty zamiast innych ze względu na bilansowanie wszelkich potrzebnych składników odżywczych.
• Przedostatni etap diety to „testowanie w boju” systemów żywieniowych, które pozwolą podopiecznym jeść produkty spoza jadłospisów bez przybierania na wadze/pogarszania stanu zdrowia w sytuacjach, gdy nie są w stanie trzymać diety (jak wyjazdy, wakacje, imprezy, wesela itp.). Ten etap uczy jeszcze więcej elastyczności w diecie.
• Ostatni etap to dieta stabilizacyjna, czyli refeed. Moim zdaniem to najprzyjemniejszy i zarazem najważniejszy okres w całej współpracy, ponieważ ZNACZNIE zmniejsza szansę wystąpienia efektu yoyo. W tym etapie (jeśli raporty pokazują odpowiednie wyniki) zwiększamy powoli kaloryczność diety co tydzień przyzwyczając ciało na nowo do wydawania większej ilości energii. Dodatkowo dodane kalorie będą zależne całkowicie od podopiecznego, który już na tym etapie będzie potrafił wyliczyć ile kalorii ma chociażby 50g czekolady, paczka żelek, czy kieliszek wina i dopasować to do ogólnej liczby kalorii w diecie. Dzięki temu procesowi, jeśli podopieczny trzyma się wyliczeń jesteśmy w stanie zwiększyć liczbę spożywanych kalorii o 30-50% energii z jadłospisu redukcyjnego w zależności od przypadku i nie spowodować wzrostu masy ciała.

Mało kto mi wierzy, dopóki sam tego nie przejdzie, ale w mojej karierze najciekawsze refeedy wyglądały następująco:

• nietrenująca aktywna kobieta 26 lat, 51 kg - z 2000 kcal na 3200 kcal, bez tycia. Rok po zakończeniu diety waga 52,3kg
• trenujący zawodnik MMA, 27 lat, 93 kg – z 2800 kcal na 4400 kcal, bez tycia. 4 miesiące po zakończeniu diety waga 95 kg (kat wagowa 84kg)
• trenujący kajakarz, 16 lat, waga 73 kg – z 2600 kcal na 4000 kcal, bez tycia. 6 miesięcy po zakończeniu diety waga 75 kg (wysokość ciała wzrosła o 2 cm!)
• amatorsko trenująca kobieta po ciąży, 31 lat, 61 kg – z 1600 kcal na 2550 kcal, bez tycia. Rok po zakończeniu diety 60 kg (!!)

Jeśli masz jakieś pytania lub wątpliwości - napisz do mnie!