Jakie napoje pić przy odchudzaniu

Woda przede wszystkim

Woda smakowa

Skoro woda jest dobra, to co z wodą smakową? Zwykłej wodzie smakowej mówimy nie. Jest w niej ukryta spora ilość cukru, więc picie jej dostarcza dużą ilość kalorii. Na szczęście obecnie na rynku mamy znacznie większy wybór. Na półkach sklepowych można znaleźć wody smakowe bez cukru zawierające naturalne aromaty. Jednak jak najczęściej starajmy się sięgać po zwykłą wodę. Możesz dodawać do niej miętę i pokrojone owoce np. cytrynę.

Woda gazowana

Istnieje wiele mitów na temat szkodliwości wody gazowanej. Jeśli ją lubisz i nie zauważasz u siebie po niej żadnych dolegliwości, możesz śmiało ją pić. Różni się od zwykłej wody tylko zawartością dwutlenku węgla. Wybór między tymi dwoma rodzajami wody zależy od osobistych preferencji.

 

 

Co pić podczas odchudzania na pobudzenie?

Kawa

Osoby odchudzające się często się zastanawiają czy powinny zrezygnować z codziennego picia kawy. Jeszcze do niedawna, powielany był mit, że ten czarny napój jest szkodliwy dla zdrowia. Obecne dane epidemiologiczne wykazują, że umiarkowane spożycie kawy i zawartej w niej kofeiny może wywierać korzystny wpływ na wiele chorób przewlekłych, w tym otyłość. Należy jednak pamiętać, by unikać stosowania cukru, a w zamian tego używać słodzików, które nie dostarczają organizmowi kalorii. A co z dodatkiem mleka do kawy? Jeśli lubisz, nie musisz z niego rezygnować, ale wybieraj te o mniejszej zawartości tłuszczu, ponieważ są mniej kaloryczne.

Energetyki

Napoje energetyczne podczas odchudzania nie są zalecane, ze względu na wysoką zawartość cukru i sztucznych substancji. W sklepach jest coraz więcej dostępnych produktów słodzonych słodzikami, to jednak kawa jest naturalnym napojem, dlatego jest bardziej zalecana w celach pobudzenia. W obu przypadkach ważny jest umiar.

 

 

Co pić na spalanie tłuszczu?

Herbata i zioła

Na rynku dostępnych jest wiele różnych herbat i ziół. Wiele z nich obiecuje spalanie tłuszczu i detoks organizmu. Prawda jest taka, że bez odpowiedniej diety picie takich napoi nic nie da. Jednak mogą one wspomóc odchudzanie, dzięki zawartości prozdrowotnych składników np. poprzez poprawę trawienia. Należy jednak wybierać takie z dobrym składem z naturalnych składników. Unikać też dosładzania ich cukrem, gdyż łyżeczka cukru ma ok. 20 kcal.

Domowe sposoby

W Internecie krąży wiele przepisów na magiczne napoje, które pomogą schudnąć. Czy naprawdę działają? Niestety ale nie, nie jest to takie proste. Składniki tego typu napoi takie jak kurkuma czy imbir mają różne prozdrowotne właściwości, które mogą wspomagać organizm, ale same nie spowodują spadku wagi.

 

Napoje ,,zero” na diecie

Napoje ,,zero” są dobrą alternatywą dla osób, które lubią napoje gazowane i do tej pory często po nie sięgały. Zamiast cukru do słodzenia stosuje się sztuczne słodziki, takie jak aspartam czy acesulfam-K, dzięki czemu nie mają prawie żadnych kalorii. Mimo to nie należy ich zbyt często spożywać. Niektóre osoby mogą odczuwać większy apetyt lub/i chęć na słodkie produkty po spożyciu produktów słodzonych sztucznymi słodzikami. Warto obserwować, jak organizm reaguje na spożycie napojów zero i dostosować ich spożycie do własnych preferencji, pamiętając, by zachować umiar. Jeśli do tej pory napoje zero nie pojawiały się w Twojej diecie, to nie ma sensu ich do niej włączać.